بهمسات بسيطة ولمسات رقيقة احظى بقلب زوجتك



 كثير من الازواج يبحثن عن : كيفية كسب قلب الزوجة، مفاتيح قلب الزوجة ،الطريق الى قلب الزوجة ،كيف تملك قلب امراة ،نصائح للمتزوجين ،كيف تسعد زوجتك ، مفاتيح السعادة الزوجية ، نصائح زوجية ، طرق الى قلب زوجتك .
  فالزواج حالة مقدسة يجتمع فيها الرجل والمراة ليس من الناحية الجسدية فقط ولكنه اجتماع عقلي وفكري وروحي فهو حياة كاملة
فالحياة الزوجية شركة بين طرفين الزوج والزوجة ,ولنجاح هذة العلاقة يجب ان يكون هناك احترام متبادل بين الزوجين فيجب ان يحرص كل طرف على ارضاء الطرف الاخر والتعرف على احتياجاتة والاسباب التى تجلب لة السعادة .
فالزوجة كائن رقيق يبغى التقدير والاحترام من الزوج وسر سعادة الزوجة بحياتها الزوجية  يكمن  فى المعاملة الحسنة من قبل الزوج ,فالمعاملة الحسنة للزوجة كالماء والهواء بالنسبة لحياتها الزوجية .
فما اروع  ان يتملق الزوج زوجتة فى ملبسها او عطرها او تسريحة شعرها ,وما اجمل ان يبدى اعجابة بوجبة صنعتها بيدها ,فالكلمة الطيبة من الزوج لها مفعول السحر ولها وقع خاص فى نفس الزوجة .
فنلاحظ ان الزوجة التى تلقى عناية ورعاية من زوجها هى اكثر شبابا وحيوية واقبالا على الحياة من الزوجة المهملة التى تعانى من انشغال زوجها عنها ,فالزوجة كالزهرة لابد ان تروى بالحب والحنان حتى يفوح عطرها فى ارجاء حياتها الزوجية .
فالزوجة التى تجد رعاية واهتمام من زوجها كالفراشة وسط الزهور تمرح وتلعب فهى تدرك انها ملكة متوجة على قلب زوجها وهى بالتالى لا تتردد فى منحة الحب والاهتمام والرعاية ,فالعلاقة الزوجية السوية قائمة على الحب والعطاء المتبادل بين الزوجين فلا يصح ان يعطى طرف حب وحنان ومودة دون مقابل واذا تصورنا ان احد الطرفين قادر على العطاء دون مقابل سيكون هذا العطاء مؤقتا فقط وذلك لان الشحنة لعاطفية الموجودة لدى الشخص المعطاء قد نفذت لعدم امداد الطرف الاخر بالمشاعر والاهتمام اللازم , وفى هذة الحالة  تصاب العلاقة  الزوجية بحالة من الفتور واللامبالاة والبرود العاطفى ,ويكون ذلك مؤشرا لحدوث تصدعات بالحياة الزوجية .


اسرار وحقائق علميه عن شخصيه الرجال



اذا كنت تهتم بكل ما يتعلق ب : شخصية , دراسة , التوتر , الرجال , جميلة , توتر أعصابك , الكلام ,  امراه , دراسة علمية،نساء ،شخصية الرجل ، حقيقة علمية ،حقيقة الرجال ، دراسات عن الرجال ،حقائق عن الرجال ، اسرار الرجال والنساء ، اسرار الرجل ،سر الرجال ،سر شخصيتك.
 فاليك مجموعة من الدراسات حول الرجل :
فشخصيه الرجال مليئه بالاسرار والحقائق  ونحن هنا بموقع النادى نحاول التعرف على بعض من هذه الحقائق والاسرار من خلال مجموعه من الحقائق  والدراسات العلميه عن الرجال ومن هذه الحقائق العلميه مايلى :-
-عندما يقترب الرجل لمسافة قريبة جدا من امرأة جميلة فإن أعصابه تتوتر ويسيل لعابة من شدة التأثر و الإثارة. قد يكون في هذا الكلام بعض المبالغة، لكن دراسة أثبتت أن الجزء المتعلق بلعاب الرجل صحيح حيث يسيل لعاب الرجل بالفعل عند قيام الرجل بالحديث مع امرأة جميلة.
فقد أثبتت دراسة أمريكية أن هناك تغييرات جذرية تحدث للعاب الرجل عند قيامة بالتحدث مع امرأة يجدها جذابة. وتضيف الدراسة أن لعاب الرجل يبدأ بالتغير حال بدئة بالمغازلة، وكلما تمادى بالغزل كلما زادت التغيرات التي تحدث للعابه.
-أجريت هذه الدراسة في جامعة شيكاغو الأمريكية، حيث تم اخذ عينات من لعاب الرجال قبل البدء بالتجربة ومن ثم قام هؤلاء الرجال بإجراء حديث مع نساء جميلات وبعد ذلك تم اخذ عينات من اللعاب. كانت النتيجة أنه بعد خمسة دقائق من الحديث مع النساء لوحظت نسبة عالية من التيستوستيرون في اللعاب. ويضيف المشرف على الدراسة الدكتور جيمس روني أنة ليس المقصود هو أن الرجل يسيل لعابة فعليا عند رؤيته لامرأة جميلة ، لكن يمكن القول أن تغييرا رئيسيا يحدث للعاب الرجل. فقد لوحظ ارتفاع ملحوظ في نسبة التيستوستيرون في لعاب الرجال عقب تحدثهم مع النساء.
أما التفسير العلمي الدقيق لما يحدث فهو عندما يبصر الرجل امرأة يجدها جذابة فإن دماغه يرسل إشارات إلى الغدة النخامية ليحفزها على زيادة إفراز هرمون التيستوستيرون. هذه المعدلات المرتفعة والتغير في مستوى الهرمونات يمكن قياسه بطريقة سهلة عن طريق اللعاب.



طرق علاج النحافة

 
 
النحافة الزائدة , طرق النحافة , لعلاج النحافة، لزيادة الوزن ، طرق زيادة الوزن ، كيف ازيد وزني ، طرق علاج النحافة ، اريد زيادة وزني ، اسباب النحافة ،مسببات النحافة ، اعاني من النحافة ، الرجل النحيف ، النحافة الشديدة ، النحافة ، نحافة الرجال، وزني ينقص  كل  المسميات السابقة هي دليل على مشكلة موجودة لدى كثير من الرجال نعرضها في سياق  الموضوع التالي :
مشكلة النحافة الزائدةعند الرجال ليست قاصرة فقط على النساء، فكثير من الرجال تؤرقهم تلك المشكلة، حيث يجدون صعوبة بالغة في حصولهم على بعض الكيلوجرامات التي تمنحهم جسما مثاليا رياضيا، ولذلك فإن الحل الأمثل لتلك المشكلة هو عمل التوازن المطلوب من خلال تكوين عضلات مع تناول الأطعمة السليمة التي تساعد على إكساب الجسم عدد من الكيلوجرامات.

بشكل مبسط، نقدم لك نصائح سهلة عن كيفية تحقيق هذه المعادلة، مع وضع كافة المعوقات والأخطاء نصب عينيك التي ربما تصادفك أثناء تنفيذ هذا البرنامج.

لماذا أنا نحيف للغاية؟
ربما طرأ هذا التساؤل كثيرا على ذهنك دون وجود إجابة واضحة، ولكن المتخصصين فسروا أمر النحافة المفرطة التي تلازم الشخص دون وجود خلل صحي ما، بأنه يرجع إلى سرعة التمثيل الغذائي "الهضم" الذي يقابله علاقة طردية مع معدل حرق الطعام، وبالتالي فإن الطعام المتبقي في الجسم يتحول بنسبة قليلة للغاية إلى وزن مضاف للجسم.

وهو الأمر الذي يجعل النتيجة النهائية للذين يعانون من سرعة الحرق، أنهم مهما تناولوا الكثير من الطعام، فإنهم لا يكتسبون الوزن المطلوب.

الطعام.. هو أولى خطوات كسب الوزن:
مسألة الطعام تعتبر من آخر اهتمامات الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة، الأمر الذي يستوجب التركيز جيدا في ترتيب وجبات طعامك الأساسية خلال اليوم الواحد، مع تحديد الأطعمة التي تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية.
وحتى تعمل على ترتيب أولوياتك في الطعام، احرص علي إتباع عدة خطوات تساعدك علي كسب بعض الوزن، مبدئيا ابدأ يومك بكتابة قائمة طعامك مع التركيز بشكل قوي على وجبة الإفطار التي تعتبر العامل الرئيسي على كسب الوزن بخلاف منح الطاقة المطلوبة للجسم لمواصلة اليوم.
عليك استبدال الوجبات الخفيفة التي كنت تفضلها في وجبة الإفطار، بأخرى مشبعة بالسعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال بدلا من تناول شطيرة صغيرة من الجبن أو حبات القمح المقرمشة مع الحليب، تناول البطاطس المقلية مع البيض وعصير برتقال، ولا مانع من قطعة دجاج أو لحم صغيرة.

أما وجبتا الغداء والعشاء، فتتوقفان على طبيعة العمل الذي تمتهنه، والمجهود المبذول للقيام به، فإذا كان مكان عملك يسمح لك بتناول الطعام بين ساعاته، فعليك إحضار شرائح من اللحوم سواء لحم بقري أو دجاج لتتناولها أثناء اليوم.
اللحوم بصورة عامة من المصادر الأساسية التي تضخ الجسم بالروتين، الذي يعتمد عليه بناء العضلات بشكل رئيسي، وبالتالي إذا استمرت عملية تناولك لشرائح اللحوم على فترات متباعدة خلال اليوم، ستعتاد على مذاقها إلى جانب ملاحظتك اكتساب بعض من الوزن.
لا تنس، يفضل إحضار شرائح اللحم من المنزل والابتعاد تماما عن تناول الوجبات السريعة، كما يمكنك أن تنوع في الأطباق التي تقدم فيها البروتين، مثل تناول سلطة بقطع الدجاج، أو ساندويتش لحم مع السلطة الخضراء، مع العلم أن المكسرات و المكرونات و الكربوهيدرات من الأطعمة الغنية بالبروتين.

تحذير.. اكتشف جسمك مسبقا:
من الخطأ الشائع الذي يقوم به الأشخاص الذين يعانون من نحافة مفرطة، هو اعتمادهم بشكل قوي علي تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية المشبعة بالدهون الضارة على حساب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، منبهرين بالنتائج المحققة من زيادة في الوزن ملحوظة، على اعتقاد إمكانيتهم تحويل تلك السعرات الحرارية الزائدة إلي عضلات للجسم فيما بعد.

ولكن مع مرور الوقت تكتشف إنك تشعر دوما بالخمول وتعكر المزاج، لتثبت الدراسات العلمية أنه عندما يكتسب الشخص الكثير من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة، فإن عملية الهضم تكون أسرع وبالتالي بعد عدة أشهر تجد أنك لا تكتسب مزيدا من الوزن على الرغم أنك مازالت تأكل نفس الكمية ونوع الطعام.
لتستخلص الدراسة أن تناول البروتين بكميات كبيرة أفضل كثيرا من تناول أطعمة مشبعة بنسبة دهون كبيرة.

لا تنس ممارسة الرياضة :
تناول الأطعمة الصحية تكسبك الوزن الذي ترجوه، ولكن دون أن تمنحك عضلات جسم قوية، ولذلك فإن ممارسة الرياضة من الأمور التي لا غنى عنها مع إتباعك لبرنامج زيادة الوزن.
احرص على ممارسة التمارين الرياضة بشكل دوري، بمعدل أربع مرات أسبوعيا تمارس فيها تمارين رفع الأثقال و الأكتاف وغيرها من التدريبات الهامة لبناء عضلات الجسم.
مع مراعاة عدم إجهاد الجسم بالتمارين اليومية الشاقة، بحجة اكتساب عضلات بشكل أسرع، فمع مرور أول شهر من التمرين الجاد، ستلاحظ أن عميلة بناء العضلات لن تكون بنفس القدر الكبير مثل بادئ الأمر، لذلك يجب أن تمنح جسمك راحة مناسبة تمكنك من زيادة الوزن والحصول على عضلات قوية في آن واحد.

الثقة بالنفس هي المفتاح السحري:
لا تتعجل النتائج، وتحلى بالصبر مع الثقة بالنفس أنك قادر على تحقيق هدفك، كثيرا من الأشخاص يزول حماسهم مع الوقت لعدم وصولهم للنتيجة المرجوة سريعا من زيادة في الوزن، خاصة الرجال كبار السن الذين يجدون صعوبة في اكتساب الوزن على عكس الأصغر سنا.
وأخيرا، لتحقيق هدفك لا تنس أن الأمر يتوقف على أمور عدة، وهي تناول كميات كبيرة من البروتين، مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ولا تدع اليأس ينال منك.


من فضلك .... اعطني فرصة

كثير من الزيجات معرضة للانهيار بسبب احساس الزوج ان زوجته لم تعد متفهمة له وانها اختلفت بعد الزواج على الرغم من مرور فترة قصيرة على الزواج فهي لم تعد الفتاةالرقيقة  كما كانت اثناء فترة الخطوبة فيسارع الزوج بابداء رغبته في الطلاق دون ان يفكر في التحدث مع زوجته واعطاءها فرصة اخري لذلك عزيزي الرجل قبل ان تهدم بيتك بنفسك اقرأ السطور الاتية لتتدرب على استراتيجيات انعاش الزواج وانقاذه  من النهاية المؤلمة:


1- خصص وقتا محددا تقضيه مع زوجتك بانتظام ولا يقاطعكما فيه شئ. اغلق هاتفك المحمول والكمبيوتر الخاص بك كي لا تتلقى أي رسائل الكترونية خلال تلك الفترة. اجلس مع زوجتك وتناقش معها واستمع لكل ما تقوله، وحاول أن تتفهمهما وأن تجعلها تفهمك. حاولا معا الوصول إلى نقاط التلاقي، ويجب أن يكون حديثكما في منتهى الصراحة بحيث لا يخفي أحدكما شيئا عن الآخر. وعندما تتخطيا معا هذه الأزمة لا تتوقفا عن هذا الإجراء حتى لا تعود الخلافات من جديد. اجعلا التفاهم والصراحة شعاركما، وعلى كل منكما أن يقتنع أن الآخر هو سنده في الحياة. ضعا خطة تلتزمان بها سويا من أجل حل خلافاتكما بشكل نهائي ووضع لبنة تمكنكما من حل آية خلافات بينكما مستقبليا.

2- تخلصا من الأنانية وضعا حاجات الآخر قبل حاجاتكما الشخصية. ولا يجب أن يحاول أيا منكما أن ينفرد بادارة المنزل واتخاذ القرارات. وكذلك غيرا من الطبيعة الروتينية للعلاقة الحميمة بينكما، وجربا معا طرقا جديدة للإثارة.

3- استعيدا رومانسية أيام الخطوبة. اكتبا لبعضكما رسائل عاطفية، وأرسلاها بالبريد. اترك لها بعض الهدايا الرومانسية المفاجئة، كأن تضع لها وردة بجوار المرآة، أو تشتري لها كارت رومانسيا وتضعه على المنضدة. اكتب لها عبارات رومانسية على المرآة، وامدح جمالها كلما تأنقت لك. أرسل إليها رسائل sms وبريد الكتروني.

4- اصطحبها للعشاء من وقت لآخر، ومن الأفضل أن تأخذ إجازة عدة أيام من العمل، وتقضيها بصحبتها في مكان هادئ، واذا كان لديكما أبناء، فيمكنكما تركهم في رعاية أحد الأقارب، حتى تتقربا من بعضكما من جديد وتتخلصا من توتر العلاقة الذي يسود بينكما في وجود الأبناء.

5- غير من هيئتك، فاذا كنت قد اكتسبت بعض الوزن، قم بممارسة الرياضة واستعادة رشاقتك، وليس عيبا أن تطلب منها أن تغير من طلتها، ويمكنك أن تقترح عليها لون الشعر الذي تحبه والقصة التي تلائمها وتجعلها أجمل في عينيك.

6- اذا كنت قد انشغلت بالعمل وتأمين مستقبل أبنائك خلال سنوات الزواج وامنحى زوجتك فرصة تانية لاستمرار حياتكم، عليك التمهل قليلا، ومصارحة نفسك بأن المال لن يكون السبب الوحيد لانجاح الزواج. اجعل زوجتك تشعر بأنها أهم شئ في حياتك، وأفضل شئ منحه الله لك. لا تتجاهلها في سعيك الحثيث نحو المال. دللها قليلا فهي بحاجة لذلك.

7- تعلما السخرية من أخطائكما أحيانا، فليس على أي منكما أن يقوم بدور "ناظر المدرسة" أو "ضابط الشرطة المنزلي" الذي يتصيد الأخطاء للآخر ويضعه في مواقف مذلة ومحرجة. الأفضل أن توجها طاقتكما معا نحو إبراز الجوانب الإيجابية في زيجتكما.

8- اذا كانت هناك مشاكل مادية تعوق استكمال حياتكما معا، كأن تكون قد تعرضت لخسارة مادية فادحة جعلت مستواك المادي مهزوزا، عليك التحدث معها صراحة واعلامها بخطتك من أجل انقاذ الأسرة، واطلب منها دعمك ومساندتك، بدلا من أن تتخذ قرارا منفردا بالطلاق، الذي قد يتم دون رغبتها.

الانطباعات الاولى عن الرجل فى اول لقاء

من المعروف عزيزى الرجل ان الانطباعات الاولى تدوم طويلا خصوصا فى مواضيع الارتباط فاذا كنت على علاقة بفتاة وبدر منك شيئا اوكلمة او موقف خلال مرحلة التعارف ,اعلم عزيزى الرجل ان الفتاة لا تنسى ابدا الانطباعات التى تتركها مواقف التعارف ,فالانطباعات الاولى عند المراة تعبر بمثابة ترجمة حرفية لشخصية الرجل ,فاحزر عزيزى الرجل من ان تقع فى فخ فتاة من فتيات حواء , فهناك مسلمات تتفق عليها معظم البنات فى مواقف محددة فحاول بلباقة ولياقة الهروب من الفخ المنصوب لك ,فتعلم بعض المكر  عندالتعامل مع الفتاة خصوصا فى اللقاءات الاولى , فالفتاة تضعك تحت المجهر وتراقب تصرفاتك وكلماتك وتحل الغازها ,هذا طبعها فالفتاة تشعر بالقلق اكثر من الرجل خصوصا فى مواضيع الارتباط الابدى والعلاقات الغرامية ,وتترجم هذا القلق بحرصها من شخصية الرجل وتتحول للمفتش كرومبو الذى يبحث عن الجانى,لذا قررنا من خلال موقع النادي الرافة بحالك  ايها الرجل المسكين  وانقاذك من براثن الفتاة فى القاء الاول بعدة نصائح.
.1 اعلم عزيزى الرجل ان المراة تقدر الشخص الملتزم بمواعيدة :
حتى لو كان التأخير خمس دقائق فأنه أمر لا يغتفر خصوصا في الموعد الاول. بلا شك أن الطرفان يشعران بالتوتر والقلق في اللقاء الأول، والمزيد من الانتظار والتفكير يمكن أن يسبب المزيد من التوتر. إذا كنت ستتأخر قم بالاتصال أو ارسال رسالة نصية إذا كنت غير قادر على الحديث، الطرف الأخر سيشكرك على تحذيره، ويشغل وقته بشيء أخر غير النظر في الساعة كل دقيقة، وبالطبع الكل يعرف كم هذا محرج في المطعم.

2- الرجل الانيق يلفت نظر الفتاة :
تأكد من ارتداء وتجربة الثياب التي ستخصصها للقاء قبل الذهاب إلى الموعد، خصوصا إذا كنت قد اشتريتها خصيصا للقاء، قد يكون السحاب أو الازرار ضعيفة، قد يكون السروال طويلا جدا أو القميص ضيقا. تذكر بأنك لا تحتاج إلى للفت النظر بشكل محرج.

3.الرجل الذى يتحدث عن السياسة والعمل مملا :
الابتعاد عن مناقشة فكرة جدالية أمر ضروري في أول لقاء. كلنا نملك أفكار غريبة ومتطرفة وغير مألوفة، ولكننا لا نصدم بها الطرف الأخر في أول لقاء، وماذا لو كانت لا تشجع فريق كرة القدم المفضل لديك، هل سيشاركك المنتخب حياتك الزوجية أو العاطفية. وهذا ابسط مثال يمكن أن نطرحه هنا، الفرق السياسية، التوجهات الدينية والعديد من المسائل الاخرى الشائكة مكانها في صالات النقاش مع الاصدقاء وليس مع فتاة احلامك. إذا كنت مصرا جدا، ننصحك بعمل صفحة الكترونية والبحث عن معجبات بافكارك، لا تضيع وقت الاخرين.

4 الرجل المراقب للفتيات يثير القلق .:
في أول لقاء لك، قد لا تعجبك الفتاة  ولكن هذا لا يعني بأن تتلصص بالنظر على الفتيات الاخريات في المكان. هذا تصرف وقح جدا. وهذا ينطبق على الفتيات. إذا كنتما لا تناسبا بعضكما البعض، فالافضل أن تنسحبا من اللقاء بهدوء.

5. الرجل الذى يتناول المشروبات الكحولية مثير للخوف :
لا أحد يريد أن يتعامل مع شخص سكران أو غير مدرك لتصرفاته، قد يكون أول كأس بهدف كسر الجمود ولكن الثاني والثالث والخ، يزيد من شعور الطرف الأخر بالخوف والتوتر، فاذا اصبحت غير قادر على السيطرة على نفسك، فأنت غير قادر على السيطرة على الموقف، وأي موقف أخر لاحق في الحياة.

6. الرجل الذى يتصرف بعدوانية شديدة بيكون غير واضح :
احذري الغيور والعدواني. قد يبدو لطيفا معك ولكنه عداوني مع الجرسون، أو اي شخص أخر في المطعم، مثلا يحاول أخافة الأطفال الذين يلهون قربه، هذا شخص غير واضح، وقد يخفي الكثير من الصفات السلبية الأخرى. التصرف معك بلطف لا يعني بأنه لطيف دائما.

8. إلغاء الموعد في آخر لحظة:
الغاء الموعد لسبب مشروع أمر مقبول ، ولكن احترام المواعيد أمر افضل – أن الغاء الموعد قد يحمل العديد من التفسيرات، لذا كن واضحا منذ البداية، إذا غيرت رأيك تماما، فيجب أن تكون صريحا، مع أننا افضل منح الآخرين الفرصة الكافية.

دراسة علمية.. فنجان شيكولاته يعادل 100 ملليجرام من الاسبرين

أظهرت الدراسات العلمية الحديثة فوائد الشيكولاتة ، حيث انها غنية بالمواد المضادة للأكسدة وهى تؤثر على الكولسترول الضار، ففنجان من الشيكولاته فى صورة الكاكاو تعادل 100 ملليجرام اسبرين .
وأشار البروفسور الفرنسى دراسة فنجان شيكولاته يعادل 100 ملليجرام من الاسبرين  جان لويس سلنجر خبير التغذية إلى أن الشيكولاتة التى بدأ استخدامها منذ القرن السادس عشر كدواء وغذاء صحي تحتوى على الماغنسيوم الذى يؤثر على العضلات التى تعتبر مخزنا للبروتين الذى يقوم بتصنيع الهرمونات التى تتحكم فى كل أعضاء الجسم ويخفض الآلام الناتجة عن تقلصات العضلات خاصة أثناء الدورة الشهرية.
ويجدر اشارة الدراسة الى أن الشيكولاتة تم إدراجها ضمن قائمة الأغذية العشرة الغنية بمضادات الأكسدة لما لها من تأثير على محاربة شيخوخة الخلايا وحمايتها من الموت.

دراسة طبية .. الانشطة الرياضية تجعل الرجال اكثر خصوبة

أجرى باحثون أمريكيون بجامعة هارفارد بالولايات المتحدة الأمريكية دراسة طبية حديثة أثبتت أن الرجال الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا ويداومون على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية بشكل دورى وبصورة يومية لديهم فرص أفضل فى الإنجاب عن غيرهم من الرجال.

وقال الباحثون، إن الرجال الذين يتناولون أطعمة البحر المتوسط، كالأسماك الطازجة والخضروات والفاكهة، ويتجنبون تناول اللحوم الحمراء والمصنعة والوجبات السريعة غير الصحية ومشروبات الطاقة والغازية تتغير نوعية الحيوانات المنوية وتكون أفضل لإنجاب سريع.

وأضاف الباحثون أن  دراسة ممارسة الرياضة باستمرار، ومن ضمنها المشى السريع، تساعد على تحسين فرص الإنجاب بشكل كبير، مقارنة مع الرجال الذين لا يؤدون أى نشاط بدنى، وبذلك تكون السمنة عاملا أساسيا لحدوث العقم.

عجائب الرجال : رجل يسحب قطاراً 150 طن بالفيديو

اجتمع حشد في محطة القدم للسكك الحديدية، قرب العاصمة السورية دمشق، لمشاهدة اللياقة البدنية السوري عدنان إسماعيل العوض، وهو يختبر قوته ويسحب قطارا.. بعد أن سحب فيما مضى شاحنات وطائرة. وقدر وزن القطار الذي سحبه العوض بنحو 150 طنا.
وجهز العوض (وهو لاعب كمال أجسام أيضا) نفسه قبل هذا العمل للتحدي، وقال انه كان يتدرب يوميا لهذه المهمة، وطور آلة لتقليد سحب قطار على خط للسكك الحديدية.
وأضاف بينما كان رجل يفحص عجلات القطار «قمت بصناعة آلة بيدي (صناعة يدوية) من حركة ميكانيكية هندسية طبعا. هذه الآلة تبدأ من نقطة الصفر إلى ارتفاع متر لمسافة 20 مترا. الآلة وزنها 2.5 طن، ولكن لما نسحبها بشكل مرتفع بيصير وزنها أكثر من 100 طن، هذه الآلة مصنوعة من عجلات وفرام وأنا أقوم بسحبها لأعلى لكي ترجع عن طريق.. طبعا تدريبي تم عليها من حوالي شهر، أما التدريب الأساسي للقوة أمضيت سنتين وأنا أمارسه دون توقف».
وقال مهندس يعمل في محطة القطارات أن هذا العمل يحتاج إلى قوة جبارة، وأضاف المهندس محمد يوسف لتلفزيون «رويترز»: «خاصة للحظة إقلاع هالعربات، بس (فقط) أول إقلاعهن أول حركتهن.. هنا الصعوبة (بتحريكهم)، ببداية المسير.. هناك الصعوبة.. يحتاج لقوة جبارة جدا يعني تفوق 100 حصان بتقديري تقريبا».
وسبق للعوض (33 عاما) أن سحب شاحنات تزن 40 طنا قبل أن يسحب طائرة العام الماضي. ومن المقرر أن يدرب العوض نفسه ليسحب سفينة في المرة القادمة، حيث انه ينتقل من سحب وسيلة نقل إلى أخرى.

زيادة وزن الرجال بعد الطلاق

قال باحثون أميركيون إن الزواج يؤدي إلى زيادة وزن النساء، فيما يساهم الطلاق في اكتساب الرجال المزيد من الوزن
وقال موقع (لايف سترونغ) ، إن باحثين من جامعة (أوهايو) الأميركية أجروا دراسة أظهرت أن الزواج والطلاق يساهمان في اكتساب الوزن خاصة لدى الأشخاص الذين تجاوزوا الثلاثين من العمر، غير أن الأمر يختلف بين الجنسين، فالنساء يكتسبن الوزن بعد الزواج، فيما يكتسبه الرجال بعد الطلاق
ويقول الباحثون إن الرجال المتزوجين يتمتعون بصحة أفضل لأن لديهم من يقوم بالتسوق ويعد لهم وجبات حقيقية، فيما يقع على كاهل النساء مسؤوليات كبرى عند الزواج ما يحرمهن من الوقت للعناية بأنفسهن.
وقال الباحثون إن دور العمر مهم أيضاً إذ يصعب إنقاص الوزن حين يصبح الشخص فوق الثلاثين


عزيزى الرجل ..كيف تكون مقنعا للاخرين

عزيزى الرجل دائما انت متهم بالتسلط والسيطرة على المراة ,فانت مقتنع بارائك وافكارك وتريد ان تطبقها على ارض الواقع وهذا حق من حقوقك الشرعية على اسرتك وزوجتك واولادك ولكن لابد ان تتحلى ببعض الطرق المفيدة فى اقناع الاطراف الاخرى بتفكيرك وارائك .
فانت عزيزى الرجل من يملك دفة الاسرة فانت صاحب القرار  والامر الناهى باسرتك ولكن مع قليل من التفهم والحزر عند عرض ارائك وافكارك بل وقراراتك فالاقناع فن لا يجيدة الا قلة من الرجال فلماذا لا تكون الرجل المقنع الذى يعرض راية ويعترض على الاراء الاخرى ولكن بطرق لا تسبب ضيق او احراج للاخرين .

 هذه المهارة قد تكون موهبة فطرية عند بعض الأشخاص دون غيرهم، ولكن يمكن أيضاً أن يساعد التدريب والتمرين على امتلاكها.

لكي تقنع محدثك عليك أن:

-عزيزى الرجل يجب أن تكون مؤمناً بفكرتك بشكل تام قبل أن تقنع الآخرين بها.

- عزيزى الرجل ابدأ بالنقاط المشتركة بين فكرتك وفكرته قبل أن تدخل في نقاط الاختلاف.

- عزيزى الرجل استخدم دوماً الكلمات المناسبة للربط المنطقي بشكل متسلسل بين جملك.

-عزيزى الرجل اعتمد الموضوعية في النقاش وركز على جوهر الموضوع مدعوماً بالبراهين.

- عزيزى الرجل استخدم الألفاظ المهذبة بعيداً عن السخرية والتأنيب أو الضغط.

-عزيزى الرجل خاطب الأشخاص حسب مستواهم العقلي، واحترم أفكارهم حتى لو كانت خاطئة.

-عزيزى الرجل  لا تضع أمام هدف الإقناع التام، فقد تكون انت المخطئ وعندها عليك القبول بموقف الطرف الآخر.

لا تنس أخيراً أن تنصت إلى محدثك لكي تكون قادراً على الرد بشكل منطقي وذكي.

الرجل الذى لا تنساه النساء

قد يكون الحب أقوى من الإنسان، وقد يكون الإنسان أقوى من الحب، لكن الفراق قد يكون أقوى منهما معا، فإنك حين تدخل فى علاقة عاطفية مع حبيبك يكون بمحض إرادتك الشخصية، ولكن حين تنهى هذه العلاقة تنهيها بسبب وليس بمحض إرادتك الشخصية حتى ولو كنت أقوى من الحب، لكن فى النهاية قد تحزن لفراق حبيبك.
وأحيانا قد يلعب القضاء والقدر دوره، وقد يأتى القضاء بما لا يشتهيه النفس وقد يفرق قلبين سببا هو هو نفس السبب الذى اجتمعا من أجله، ولكن تكمن هنا القضية الكبرى وهى ما بعد الفراق هل تستطيع أن تنسى حبيبك؟ هل تستطيع ألا تحزن حينما يذكر اسمه أمامك؟ هل تستطيع أن تكبح دمع عينيك داخلها حينما تتذكر موقفا من المواقف التى مررت بها معه؟ لو استطعت ذلك ما كنت لتحبه، ولكنك كنت معجبا به، وإن لم تستطع ذلك فلتصدق أن الفراق هو أقوى من الحب والإنسان معا، ولكن من هو الرجل الذى لا تنساه المرأة؟
تقول المغربية فاطمة الزهراء خبالى أحد نشطاء الـ"فيس بوك" أن الرجل الذى لا تنساه امرأة لابد وأن تتوافر به عدة شروط يأتى فى مقدمتها ما يلى:

- هو الرجل الذى يكون كريماً فى عواطفه ويده ويهبها الأمان والحنان.
- هو الرجل الذى يكون لينا فى تعامله ورقيقا فى مشاعره وقوى الشخصية بلا غرور وواثقا من نفسه.
- هو الرجل الذى أن تحدث تنبهر من أسلوبه وحسن حديثه ولا تمله.
- هو الرجل الذى تشعر معه برجولته وأنوثتها.
- هو الرجل الذى يدللها ويرويها عشقا.
- هو الرجل الذى يتقن النظرات تجاهها.
- هو الرجل الذى يقدر إحساسها ومشاعرها ويحن عليها وقت ألمها وحزنها.
- هو الرجل الذى يستمع إليها ويحترم رأيها ويقدره ويطلب مشاركتها الحوار قبل طلبها هى.
- هو الرجل الذى يفضلها إن اقتضت المصلحة أحدهما فقط عن الآخر.
- وأخيرا هو الرجل الذى تفكر به حين تقرأ العبارات السابقة.

علاج البقع الداكنة عند الرجال

على الرغم من عدم وجود تركيبة معجزة لجعل الهالات  الداكنة تختفي تماما، يمكنك وضع بعض العناية لإخفاء الهيئة المظلمة التي تضفيها علي وجهك.

أول شيء يجب أيلاءه  بالرعاية هي منطقة ما حول العينين والجفون حيث يكون الجلد رقيقا وحساسا للغاية. ولذا يجب علينا التعامل معها بمزيد من  الرعاية! بضع دقائق فقط تقضيها يوميا لرعاية هذه المناطق سوف تساعدك على الوقاية وإخفاء الدوائر المظلمة.

الأكثر استخداما لاخفاء الأكياس الموجودة تحت العيون هو استخدام الماكياج.الرعاية الجيدة المضادة لهالات الداكنة يمكن أن تساعدك على مسح تلك المناطق المظلمة، ولكن  إذا ما وضعت بطريقة غير سليمة، يمكن أن تكون النتيجة مفجعة. عليك  أن تشتري الرعاية سهلة الاستخدام، سوف تصل إليها دون صعوبات كبيرة.

يمكنك الاستعلام عنها في المتاجر، ولكن الماركات Biotherm Homme, Jean Paul Gautier, Recipe for Men ،  الموصوفة للرجال هي العلامات التجارية التي تقدم منتجات ذات جودة عالية بالنسبة للرجال.

الأكثر استخداما لاخفاء الأكياس الموجودة تحت العيون هو استخدام الماكياج. الرعاية الجيدة المضادة لهالات الداكنة يمكن أن تساعدك على مسح تلك المناطق المظلمة، ولكن  إذا ما وضعت بطريقة غير سليمة، يمكن أن تكون النتيجة مفجعة. عليك  أن تشتري الرعاية سهلة الاستخدام، سوف تصلين إليها دون صعوبات كبيرة. يمكنك الاستعلام عنها في المتاجر، ولكن الماركات بيوثرم هوم ، وجان بول غوتييه ، وصفة للرجال هي العلامات التجارية التي تقدم منتجات ذات جودة عالية بالنسبة للرجال.

إذا كنت لا تؤيد الماكياج، هناك طريقة أخرى فعالة تماما يمكن الحصول عليها استخدام أغذية بأساس يحتوي علي خصائص مزيلة للأحتقان تساعد على استعادة السطوع وبشاشة الوجه. الأسلوب الأكثر شيوعا هو وضع شريحة من الخيار الطازج على العيون لمدة خمس دقائق. إذا كنت لا تملك الخيار، يمكنك استبداله بالأطعمة الأخرى التي تحتوي على خصائص مشابهة مثل البطاطس النيئة أو نبات الصبار.

الخيار الأخير سيكون إعداد منقوع من أكياس الشاي أو شاي البابونج. عندما يبرد  المنقوع، أضف عليه القليل من حفنات الملح، لم  يتبقي عليك سوي أن تطبق هذه الوصفة باستخدام قطعة من القطن على الجفون. هذه هي فرصة للاستمتاع والاسترخاء في الحمام مع تنفيذ العلاج في نفس الوقت. إذا كنت تنفذ هذا الإجراء مرة أو مرتين في الأسبوع، سترى النتيجة.

لماذا الرجل والمرأة هم دائماً مختلفون؟

من الملاحظ جداً أن هناك ثمة اختلاف ليس بالبسيط ولا السطحي واقع بين الرجل والمرأة ولا سيما في طريقة تحدث وتفكير كل منهما، وقد يتفجر من بين ذلك شلال من سوء الفهم يستند إلى أساليب اتصال مختلفة.
فالمرأة عادة تميل إلى عرض شكواها وما يواجهها من مشكلات والرجل يسيء فهم ذلك بأن عليه إيجاد الحل، وبالمثل فهي في بعض الأحيان تسيء تفسير سمات الرجل ورغبته في البقاء بمفرده أو منعزلاً عن الآخرين.
ففي أغلب الأحيان يحتاج الرجل للعمل على حل المشكلة في صمت، ولكن المرأة تسيء قراءة أفعاله بأنه لا يريد التحدث معها.
ومن ثم بات الفهم الجيد  لكيفية تفكير وتحدث الرجل والمرأة هو سبيلنا الوحيد من أجل إقامة علاقة أكثر سعادة واستقراراً، ولكي نجعل الصورة أكثر شمولاً واتضاحاً قمنا بإستطلاع آراء ثلاثة من الخبراء عن أكثر العوامل المسببة لوقوع سوء الفهم بين الرجل والمرأة وما نسمعه حقاً عندما يتحدث الجنس الآخر.

- الرجل يسأل .. المرأة تلمِّح:

فالرجال مصممون من طراز يتسم بالسؤال المباشر، اما النساء فتكوينهن يميل إلى جعل احتياجات الآخرين فوق احتياجاتهن الخاصة.
فالمرأة دائما تتوقع من الرجل أن يقوم بقراءة ومعرفة ما يدور ببالها دون أن تتحدث هي، ولكنها سرعان ما تُشحن بالغضب نتيجة عدم التفاته لها ومعرفته لحالها.
ولكن إذا قامت هي بالسؤال مباشرة عما تريده دون الحاجة إلى سياسة قراءة العقل أو التخمين، فأعتقد أنها ستحصل على طلبها ودون أدنى جهد من الرجل.

- بالنسبة للمرأة .. كل شيء بالتفصيل:
عندما تقول هي: هل تتذكر ذلك الثوب الذي قمت بارتدائه في أول ليلة جمعتنا سوياً؟ فهو يسمعها وكأنها تقول: إذا كنت مهتما، فسوف تتذكر.
فالمرأة عادة لديها لحظات وذكريات هائلة من التفاصيل، فضلا عن كونها أكثر عاطفية ورومانسية مقارنة بالرجل.
فعلى النساء معرفة أن الرجال لا يتذكرون التفاصيل الدقيقة، وهذا قد يكون نتيجة اختلافهم في معالجة المعلومات وليس بسبب عدم اكتراثهم.

- المشاكل: الاستماع مقابل الحل:
عندما تواجه المرأة مشكلة ما فإن الرجل يبادر بتقديم الحل، ولكنها بمنتهى البساطة لا تريد سوى شخص يفهمها ويحاول تهدئتها واحتوائها.وعلى النقيض تريد المرأة إعطاء الرجل ما يمكن وصفه بكتف كي يبكي عليه، وهذا هو آخر شيء قد يريده الرجل.
وكقاعدة عامة على الرجل مساعدة المرأة بالعاطفة أولا ثم تقديم الحل، والعكس صحيح بالنسبة للمرأة.

- الرجل يرى الصورة مقسمة ومجزئة .. أما هي فتراها كبيرة وكاملة:
لا يفكر الرجل والمرأة بنفس الطريقة، فهو يميل إلى تقسيم الأمور وفصل العلاقات والعمل عاطفيا وعقليا، أما هي فترى الصورة كاملة وكبيرة حيث تتصل جميع جوانبها ببعضها البعض.
فالنسبة للمرأة.. إذا تحول هو بسلاسة من حديثك الهام إلى ماتش كرة القدم، فهذا لا يعني أنه لا يهتم بحديثك.
وبالنسبة للرجل.. ينبغي معرفة أن حديثها المطول وسردها لأحداث الماضي لا يعني أنها تحاول إزعاجك أو تبدي تذمرها من شيء ما، بل هي فقط طريقة عمل عقلها الذي يهدف إلى ربط حدث ما بآخر.

- هي تقول كثيراً .. هو يتحدث قليلاً:
عندما تشعر المرأة بالضغوط وتراكم أعباء الحياة عليها فهي تميل وتحتاج إلى التلميح.فهي غالباً ما تتذكر شفهياً أدق التفاصيل المؤسفة عن عملها، أو جدولها المتكظ بالمواعيد وربما أسرتها.
ودائماً ما تستخدم عبارات وكلمات درامية مثل (هو دائماً..!)، (نحن أبداً..!) (كيف يمكنك..!)، وعندما تتصرف المرأة على ذلك النحو فينبغي تذكر أنها كالبركان الذي على وشك الإنفجار.
الرجل.. ليس هذا هو وقت الدفاع، ولكن اهدف إلى تهدئتها من خلال الاستجابة العاطفية تجاهها وتوجيه المزيد من الأسئلة من أجل تشجيعها على التحدث بحرية.
واعلم أنه بمجرد شعورها أن انفعالاتها قد تم فهمها والاستماع إليها، فإنها سرعان ما تهدأ وتبدو على نحو أفضل.
وعلى الناحية الأخرى عندما يشعر الرجل بالتوتر والضغوط، فإنه غالباً ما يتوقف عن الحديث لفترة من الوقت.
فهو فقط يسعى إلى تهدئة أعصابه من خلال مشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت وربما البقاء وحده منعزلاً كي ينسى ما به من مشاكل، ولكن تأتي غريزة المرأة كي تدفعها إلى سؤاله عن الخطأ الذي ارتكبته معه أو سبب عدم رغبته في الجلوس معها لبعض الوقت.
المرأة.. ليس هذا الوقت مناسبا كي تشعرين أنكِ مرفوضة، ولكن الأفضل إعطاؤه المساحة التي يحتاجها من أجل الاسترخاء بطريقته الخاصة.
فمن الأفضل التركيز على الأشياء التي تجعلك في حالة جيدة خلال تلك الأوقات، وبهذا فعندما يعود هو إلى حالته الطبيعية تجدين نفسك شاعرة بالسعادة والسرور لقضاء الوقت معه.

- المرأة تحب التذكير:
هو يفكر: "هي تعلم أنني أحبها".
هي تفكر: "ما الذي فعله اليوم كي يظهر حبه لي؟"
ليس من الضروري إعادة التأكيد كل ساعة أنه يحبها، ولكنه ينبغي ألا يفترض أن لفتة الحب التي صدرت منه الشهر الماضي مازالت في مخيلتها حتى اليوم، ومن ثم فعليه استكمال الأشياء اللطيفة التي قد قام بها أثناء فترة التودد والتقرب إليها.

- الرجل عاطفي.. أيضاً:
هي تفكر: "الرجل ليس بعاطفي".
ولكن الحقيقة أن معظم الرجال حساسون للغاية ولديهم كمية هائلة من المشاعر العميقة، ولكنهم فقط لا يشعرون بالراحة إزاء إظهار تلك المشاعر.
فعلى المرأة ألا تفترض مطلقاً أن زوجها لا يشعر بالأشياء كالرفض والإيذاء، حيث إنه في حقيقة الأمر يشعر أكثر مما تتوقعين أنتِ.
فلا تتوقعي أنكِ تعرفين كيف يشعر جيداً، ولكن أفضل طريقة هي سؤاله مع تجنب العبارات الإنفعالية أو العاطفية كـ (هل تسبب ذلك في إيذاء مشاعرك؟) وبدلاً من ذلك يمكنك القول (هل أزعجك هذا عندما حدث؟).

- هل أنت تسمعني؟
هي تقول: "أنت لا تسمتع إلي مطلقاً"
هو يفكر: "هي تتحدث طوال الوقت، وكل ما أفعله هو الاستماع".
فكل ما يملك هو حقاً فعله إبداء بعض الإشارات اللفظية التي تدل على اهتمامه بها، مثل (حقاً لم أكن أعرف ذلك). كذلك يمكنه توجيه أسئلة عن محتوى الموضوع الذي تتحدث هي عنه كي يجعلها تعلم أنه يستمع إليها، وفي بعض الأحيان قد يقوم بإخبارها أنه مهتم بشيء ما ولكن بشكل ألطف كـ ( حبيبتي.. أنا أود كثيراً الاستماع إلى حديثك الشيق ولكن هل يمكن الانتظار حتى أنتهي من تلك الصفحة؟).

- ليلة ااإسترخاء يمكن أن تكون ليلة الممارسة الحميمية:
هو يقول: "أنا منهك اليوم، هل يمكننا الهدوء والاسترخاء فقط".
هي تفكر: "هو يفضل التحديق في التلفاز بدلاً من قضاء الوقت معي".
من المهم أن تتذكر المرأة أن زوجها في بعض الأحيان يفضل البقاء معها والاسترخاء، بعيداً عن القيام بأي شيء وخاصة الممارسة الجنسية.
فلا بأس أن تكونا كذلك، واعلمي أن المرأة المريحة _وليست المصرة على الأفعال الحميمية_ هي أكثر جاذبية لزوجها.

- أنا مستقلة بذاتي، ولكني مازلت في حاجة إلى مساعدتك:
هي تقول: "أنا قادرة على القيام بذلك بمفردي".
هو يسمعها: "هي لا تحتاج إلى مساعدتي".
ربما يكون ذلك الأمر مزعجاً بعض الشيء ولكن معظم النساء_بغض النظر عن قوتهن وقدرتهن_ مازلن في حاجة إلى تلقي الرعاية والاهتمام من قبل أزواجهن، وعلى الرجال إخبارهن بأنهم يعرفون قدرتهن على فعل ذلك الشيء ولكنهم يحبون القيام بالأشياء من أجلهن.

- الخيانة الزوجية:
وهذا هو السبب الرئيسي لسوء الفهم في معظم العلاقات الزوجية التي تنتهي في كثير من الأحيان بالطلاق والانفصال، وفي معظم الأوقات يقوم الشريك المخادع بإخفاء أفعاله عن الطرف الآخر ويبدأ المشكلة عندما يكتشف ذلك الطرف الخيانة والخداع.
والحل المقترح لتلك المشكلة هو تجنب الغش تماماً في الحياة الزوجية.

- الأنانية:

وهذا هو سبب آخر لسوء الفهم الحادث بين الأزواج، حيث إنه من المفترض أن يتشارك كل منهما المهام الزوجية سوياً كتحديد ميزانية المنزل أو تربية الأطفال.
ولكن تحدث المشكلة عندما يشعر أي من الزوجين بالأنانية ورغبته في السيطرة على كل شيء والاستحواذ على الأشياء.
وأخيرا يمكننا القول بأن الخلافات أو سوء الفهم هو أمر وارد بين كافة العلاقات الإنسانية، ولكن إذا أتى الأمر إلى الزوجين فينبغي العلم أن الزواج هو نعمة من الله لابد من الحفاظ عليها بأي طريقة كانت، وإذا تحدثنا عن كيفية النجاح فيه فعلينا معرفة أن السبيل الوحيد إلى ذلك هو محاولة توازن الأمور جميعها من أجل هدوء الحياة واستقرارها.

صور ازياء رجالى من مجموعة Salvatore Ferragamo لخريف وشتاء 2011- 2012

ناقه الرجال تتسابق عليها بيوت الازياء العالميه هذا العام مع بدايه اقتراب فصل الشتاء ابتكار ازياء جريئه وانيقه وقد قدمنا من قبل هنا بموقع النادى مجموعه ازياء رجالى مختلفه والان نقدم صور  ازياء رجالى من مجموعه  salvatore ferragamo لخريف وشتاء 2011-2012

بدون مجهود أجعل الفتيات تلهث وراءك

لقد ضاق الرجل ذرعا من مطالبات النساء بالمساواة. حسنا! لقد جاءتك - عزيزي الرجل - الفرصة لتجعل النساء يتذوقن من نفس الكأس. ما رأيك أن تترك النساء يلهثن وراءك بدلا من أن ترهق نفسك في التفكير كيف ستتخذ المبادرة والخطوة الأولى لجذب انتباهها؟
اذا كنت لا تريد بذل أي مجهود في اللهث وراء الفتيات، وأن تجعلهن يطاردنك على سبيل التغيير، فاقرأ هذه الخدع، واحفظها جيدا، لأنك عندما تجربها عمليا.. ستشعر بالفارق.
1- الرشاقة:
احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى تحصل على جسد رشيق ممشوق. قم بتقوية عضلاتك وبناء جسد رياضي في النادي الصحي (Gym)، وتأكد أنك في غضون أسابيع قليلة ستلتفت انتباههن للدرجة التي ستلاحظ فيها عيونهن تتابعك أينما ذهبت. المهم ليست صعبة أبدا، عليك فقط تنظيم غذائك وممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة يوميا وستشعر بالفارق، ولكن احذر أن تتحول إلى مهووس بعضلاتك فتصبح شبيها بكائن عملاق، مما سيعود عليك حتما بنتيجة عكسية، لأن البنات تنفر من هذا الشكل.
2- لا تبالغ في التعطر:
يظن الكثير من الرجال أن المبالغة في وضع العطور ستجذب النساء، لكن الدراسات العلمية تؤكد أن هناك عوامل جينية تجعل المرأة تنجذب لرائحة الرجل الطبيعية أكثر من العطور. إذن الخدعة هنا أن تستخدم عطرا خفيفا، بحيث يمتزج شذاه برائحة جسدك الطبيعية.
3- اختر الملابس المحددة لعضلات جسمك:
الجسد المثالي للرجال يشبه حرف V في اللغة الإنجليزية، أي أن يكون النصف العلوي من جسد الرجل عريضا إلى حد ما عن النصف الأسفل.
ولتحقيق هذه الإطلالة، سيكون عليك اختيار الملابس التي تبرز هذا الشكل وتدعمه.
4- نفذ ستايل لحلاقة اللحية والشارب تماشيا مع ملابسك وهيئتك:
يعتقد الكثير من الخبراء أن النساء لديهن قناعة أن الرجل يتمتع بصحة جيدة عندما يقوم بإطلاق لحيته وشاربه قليلا، كما أنها تضفي نوعا من الهيبة والغموض على طلته الرجولية، ولذلك فإن فنانين مثل: أحمد عز و هاني سلامة و تامر حسني و جوني ديب، هم نموذج الرجولة عند كثير من الفتيات.
5- سكسوكة الوجه "الدوجلاس":
احرص على إطلاق شعر وجهك حول منطقة الشفتين ومحيط فكيك، لأن ذلك يعزز طلتك الرجولية ويجذب الفتيات بشكل كبير، ولا تنس أن براد بيت قد تمكن من الإيقاع بأنجلينا جولي بهذه الطلة المميزة.
6- قف مستقيما:
احرص على أن تكون مستقيم الظهر والأكتاف، كلما كنت واقفا بصحبة الجنس الآخر، ولا تجعل رقبتك منحنية أبدا، حتى تعطي إيحاء للجميع بأنك رجل واثق قوي مسيطر لا تهاب شيئا، كما أن الوقوف مستقيما سيزيد من طولك في أعينهن.
7- ارتدي حذاء بكعب عالي نسبيا:
طبعا، اعتاد الرجل أن تكون الأحذية عالية الكعب حصريا للنساء، لكن الأناقة تتطلب التضحية، لذلك عندما تذهب للتسوق، احرص على انتقاء الأحذية ذات الكعب العالي نسبيا حتى تزداد طولا ورشاقة. أنت لست في حاجة لتبدو كلاعب كرة سلة، ولكن بعض الطول الإضافي سيكون في صالحك.
8- ابتسم:
أول ما يلفت نظر الفتاة في الرجل هو وجهه، وبالتأكيد فإن ابتسامتك ستمنحك نقاطا إضافية، لأنها ستشعر الفتاة أنك لا تمانع أن تتقرب إليك، وأنك لست قاسيا أو فظا.
9- الثقة:
تميل المرأة بطبعها للرجل الواثق من نفسه، لأن الانطباع الذي تأخذه وقتها أن هذا الرجل قادر على تحمل المسئولية وقيادة أسرته نحو الأمان دائما.
10- الأناقة والاهتمام بشكلك:
لا تحب المرأة أن يكون الرجل رث المظهر، لذلك اعتني جيدا بشكلك، واحرص أن تكون أنيقا في كل الأوقات. اختر ملابسك جيدا، واحصل على حلاقة جديدة لشعرك كل فترة. قلل من التدخين أو توقف عنه تماما. اذا كنت ممن يفضلون ارتداء قمصان مفتوحة عند منطقة الصدر، فمن الأفضل لك تدريم شعر الصدر قليلا دون التخلص منه نهائيا.

انواع البخل عند الرجل

الرجل البخيل شكوى تشكو منها بعض الزوجات من الازواج ,اليوم بموقع النادي حرصنا على توضيح مفهوم البخل عند الرجل فقد يكون هناك لبس عند المراة عندما تلقى  بتهمة البخل على الرجل لذا نهمس اليوم باذن الزوجات عن حقيقة حرص الرجل والفرق  بين الحرص والبخل عندالرجل
 كل شخص ومهما اختلفت اهتماماته في الحياة لديه بعض الأمور التي تعتبر ذات أولوية عالية. لكي يقيّم الشخص نفسه على أنه بخيل أم حريص يكفي أن ينظر بشكل فاحص إلى تصرفاته تجاه هذه الأولويات.
أولاً: إذا كانت أولوية الرجل  في الحياة هي جمع النقود فهو شخص بخيل بالتأكيد.
ثانياً: إذا كان الرجل  مستعداً للإنفاق دون حدود فقط على أولوياته في الحياة فهو على الأغلب شخص غير بخيل. وإن كان إنفاقه على بعض الأمور الأساسية مثل الطعام، اللباس والسكن قليلاً جداً. هذا النوع من الأشخاص يكون صعب المعشر لأنه يعيش في فلك إهتماماته متناسياً متطلبات الحياة.فهو شخصية انانية بخيل على غيرة محبا لنفسة فقط
ثالثاً: إذا كان الرجل  ينفق بشكل متزن على كل أمور حياته فهو على الأغلب شخص حريص. وهو أفضل أنواع التصرف على الإطلاق

وأخيراً إذا كان الشخص مسرفاً على كل شيء فهو شخص متهور. يمكن أن تسعفه الحياة والحظ ويعيش قسطاً من الزمان على هواه بفضل مال ورثه أو كسبه بغير تعب. لكنه لا شك وأن مآله إلى الإنهيار عاجلاً أم آجلاً.
في كل الأحوال،يظل الرجل   سيء التدبير والرجل  المسرف أفضل من البخيل. لأن البخيل لا يمكن إصلاحه، حبه لجمع المال يقضي عليه وعلى من حوله.اما الرجل  سيء التدبير فمن الممكن إصلاحه. بل على الأغلب فإن الحياة كفيلة بتغييره. الإنحراف للبخل يمكن أن يصيب كل انسان. لذا عليك عزيزى الرجل  أن تقيم تصرفك تجاه المال بشكل دائم. عندما تلحظ ولعاً زائداً بجمع المال بدأ ينتابك، إعلم أنك في الطريق الخاطئ. التخلص من البخل في بدايته أمر ممكن، لكنه يصبح مستحيلاً بعد أن يأخذ مكانه داخل العقل والنفس

دراسة: مرضا السرطان المتزوجين يعيشون اكثر من العزبين

قال باحثون في النرويج أن المتزوجين المصابين ب السرطان قد يعيشون أكثر من المرضى غير المتزوجين.
وأفاد الباحثون في جامعة أوسلو في دراسة نشرت في مجلة "بيو مد سنترال" الأميركية أن الرجال العازبين المصابين بالسرطان عرضة للموت في عمر أصغر، أكثر بنسبة 35% من المرضى المتزوجين وهذه النسبة ترتفع إلى 40% في عمر الأربعين. والأمر نفسه ينطبق على النساء ولكن بنسبة 22% في عمر الـ35 و17% في عمر الأربعين.
وقال الباحثون أنهم يعتقدون أن المتزوجين يستجيبون أكثر لتعليمات الأطباء ويلتزمون بالعلاج. وأشاروا إلى أنهم استندوا في دراستهم إلى سجلات لـ440 ألف مريض من عام 1970 وحتى 2010، وقارنوا أوقات الوفاة وبيانات الوضع العائلي.

كيف تحقق السعادة فى الحياة العملية والزوجية

أثبتت أحدث الدراسات أن اقل من 45% من الأزواج يشعرون بالرضا والسعادة في عملهم وحياتهم الزوجية, والسبب في ذلك يرجع إلي الضغوط المتزايدة التي توجد في العمل ثم مضاعفة هذه الضغوط مئات المرات عند الرجوع إلي المنزل للاصطدام بواقع الحياة الزوجية المليء أيضا بالمتاعب، وهذا الحال لا ينطبق علي الرجال فقط بل إنه أيضا ينطبق كذلك علي النساء العاملات، فالأمر أكثر صعوبة بالنسبة إليهن حيث يصعب عليهن الربط والتوفيق بين أعمالهن وحياتهن الزوجية؛ خاصة بالنسبة لأعمال المنزل وتربية الأطفال، ومن ثم يصعب حدوث نوع كبير من السعادة وتحقيق الرضا المطلوب في الحياة الزوجية والعملية.

في المقابل أكدت دراسة حديثة أخري تنامي نسبة المعاناة من الضغوط والتوتر وارتفاع نسبة الأمراض النفسية والعصبية الناجمة عن مشاكل ومتاعب الحياة في العمل والزواج، وهذه النسبة الكبيرة لا يمكن بأي حال من الأحوال إهمالها أو إغفالها لأنها تنتشر كثيرا بين الأزواج والزوجات الذين يعملون.

عدد ساعات العمل:
أوضحت دراسات أخري أيضا أن نسبة عدم الرضا بين الأزواج خاصة الذين يعملون وعدم شعورهم بالسعادة يرتبط في المقام الأول بزيادة نسبة ساعات العمل، خاصة إذا زاد عدد ساعات العمل عن أربعين ساعة أسبوعيا، حيث ستزداد نسبة الضغوط وفقا لذلك في المنزل، الأمر الذي يجعل من الصعب حدوث السعادة بين الأزواج الذين يعملون في حياتهم الزوجية، وهو الأمر الذي دفع العديد من الأزواج إلي تقليل عدد ساعات العمل قدر المستطاع، بغرض تحقيق نوع من السعادة في الحياة الزوجية بعيدا عن ضغوط العمل التي تعتبر العامل الأكبر في انهيار العديد والعديد من العلاقات الزوجية التي تنتهي بالطلاق بسبب أن الزوج لا يشعر بالسعادة التي يتمناها من جانب زوجته العاملة، أو أن الزوجة تلح علي زوجها طالبة منه الطلاق وذلك لعدم قدرته علي تحقيق السعادة المطلوبة لها نظرا لانخراطه في عمله الذي يأخذ كل وقته واهتمامه، فتشعر زوجته بعدم الرضا والسعادة وهو الأمر الذي أصبح مسيطرا علي معظم العلاقات الزوجية في العصر الحديث.
 
السعادة في العمل:

لكن دراسات أخري أثبتت أن السعادة في العمل تنعكس جملة وتفصيلا علي الحياة الزوجية، حيث قال المشاركون في الاستطلاع الأخير الذي أجرته "جمعية  الأزواج الأمريكية" أن السعادة في العمل تنعكس بصورة كبيرة وتامة علي الرضا في الحياة الزوجية، وأبدي الأزواج العاملون وأيضا الزوجات العاملات الذين شاركوا في الاستطلاع أن سعادتهم في حياتهم العملية ووظائفهم لها التأثير الكبير في الشعور بالسعادة الغامرة في الحياة الزوجية، وأن الرضا بالوظيفة والاطمئنان إلي الوضع المستقبلي بها يزيد من سعادة الحياة الزوجية والرضا بها.

ولكي تتحقق لك السعادة التي تتمناها في حياتك الزوجية والعملية إليك النصائح التالية:

اسع إلي الدعم وطلب المساعدة من زوجتك:

إذا كنت تعاني من مشكلة في عملك، فلتطلب المساعدة والاستماع إلي النصيحة من شريك حياتك، حيث يقول الخبراء إن الحكمة التي يجب أن تتبع وتؤتي ثمارها جيدا هي تلك النصيحة التي تأتي في المقام الأول من شريك الحياة.

طور من وظيفتك:
أثبتت أحدث الدراسات التي تم إجراؤها في جامعة هارفارد الأمريكية أن السعادة الزوجية والرضا بها يأتي في المقام الأول من خلال التطور والتقدم في الوظيفة خاصة بالنسبة للرجال، حيث إن النساء تشعر بالسعادة الغامرة عندما يرين نجاح أزواجهن في حياتهم الوظيفية.

تجنب ضغوط العمل:
لقد ثبت بما لا يدع مجالا للشك وجود صلة وثيقة بين ضغوط العمل والمشاكل الصحية الكثيرة والتي تنعكس بدورها علي عدم الرضا الوظيفي، لذا ينصح الخبراء بالبعد تماما عن الضغوط المتزايدة في العمل أو تجنبها قدر المستطاع حتي لا ينعكس ذلك علي حياتك الزوجية وسعادتها.

التقارب:
أثبتت دراسة أخري أجريت في جامعة هارفارد أيضا أن الحياة الزوجية الناجحة والسعيدة هي التي يقوم فيها الأزواج بمشاركة معلومات العمل وطلب العون والمؤازرة من بعضهم البعض.

عزيزى الرجل ...نصائح مهمة لاناقتك

 عندما يُـذكر جمال وحسن الرجل فإنهم يقولون إن له الجمال اليوسفي  نسبة إلى النبي يوسف عليه السلام، فمن المعروف أن الرجل لا يحتاج لإضافات متعددة لإبراز جماله  من ثياب أو مجوهرات أو حرير أو مساحيق، لكن عليه الإختيار الحسن ليظهر بكامل أناقته. عزيزي الرجل اليك بعض النصائح البسيطة التي تساهم في أناقتك: كيفية إنتقاء حزام يتماشى مع ما تلبس : 1. إختر حزامك بنفس لون الحذاء الذي سترتديه، فلا يصح أن تلبس حزاماً أسود مع حذاء أبيض أو العكس . 2. التزام مقاس خصرك في إرتداء الحزام، فلا تختر قياساً أصغر من حجمك، فإذا كنت ترتدي الحزام قياس 36، لا تحاول توهم نفسك بأنك ممن يرتدون قياس 32 . 3. إذا كنت لا تحب تغيير الأحزمة، اشتر واحداً من الجلد الأسود مع بكله فضية اللون، فهذا هو اللوك الكلاسيكي. أما اللوك الكجوال فيكمن في اختيار أحزمة معقودة على شكل كانفا canvas . 4. إذا كنت ترتدي بدلة رسمية، اختر الحزام الذي لا تدخل فيه اشكال هندسية، فهي على العكس تدل على مظهر كاجوال أو سبور . 5. لا ترتدي الحزام مع حمالات الساسبندر suspenders إلا إذا كنت تريد أن تبدو بمظهر مضحك أو غريب. 6. إذا كنت ممن يعانون من كرش أو بطن منتفخ، من الأفضل أن تخفيه بارتداء حزام. 7. إذا كنت ترتدي أي نوع من الإكسسوارات مثل مدلاة، أو سوار، أو خاتم، أو ساعة اختر ذا بكله فضية اللون، فالحزام يبدو أنيقاً أكثر إذا جاء مناسباً مع إكسسوارات . عزيزى الرجل إهتم في رشاقتك : يجب على الرجل الأنيق أن يراقب وزنه باستمرار، فلماذا يستغرب البعض من إتباع الرجل لبعض برامج الرجيم؟ إن الرجل الأنيق يحرص على مراقبة وزنه ويتضايق من صورته إذا كانت لا تطابق الصورة المرسومة في ذهنه، إذ أصبح الرجيم هاجس البعض من الرجال. إن الوزن الزائد لدى بعض الرجال يشكل إزعاجاً نفسياً يحاولون التغاضي عنه باستعمال قوة إرادتهم، إذ أن البدانة عدو الرجل نتيجة نظرة الآخرين إليه حتى لوكانت نظراتهم بريئة وتخلو من أي اعتبارات أخرى. وصايا لضبط الوزن:  1. قوة الأرداة في ضبط الوزن. 2. عدم الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو المكتب. 3. عدم الإكثار من تناول الحلويات والمشروبات الغازية. 4.الرياضة اليومية والتمارين التي تعمل على حرق الدهون بالإضافة إلى رياضة المشي. 5. تجنب الطعام المقلي واختر الطعام المشوي والمطهو على البخار، أو المحضر في الفرن والمسلوق وانزع الدهن من اللحوم، والجلد من الطيور. 6. إتباع حمية مناسبة تتميز بنظام يحقق تخفيف الوزن بدقة متناهية، وفي النهاية يجب الابتعاد عن تناول الأدوية الخاصة بفقدان الوزن وحرق الدهون، فالرجيم الذي يعطي نتائج سريعة في وقت قصير علينا الابتعاد عنه لما له من تأثير سلبي على صحتنا فيما بعد.  عزيزى الرجل احرص على هندامك وملابسك : ملابس الرجل العصري من أهم الدلائل على أناقته، سواء في الثياب الرسمية أو في اللباس غير الرسمي، من أجل ذلك وضع خبراء الأناقة بعض الملامح والتفاصيل الصغيرة حتى تكتمل أناقة الرجل العصرية ومنها:  1. عند شراء القميص يجب أن يكون طول الكم مناسباً، ويغطي سوار القميص المعصم بشكل كامل ومناسب بدرجة تجعله منطبقاً على مقاييس الجسم عند ثني الذراع أو إمالة اليد إلى الأمام أو على نحو عمودي أو رأسي، بالإضافة إلى أنه يجب أن يظهر على الأقل نصف بوصة من سوار القميص من تحت كم الجاكيت . 2. يجب أن يلامس طرف الياقة المقصوصة جيداً صدر القميص ولا يرتفعان أبداً عند تحريك الرأس، كما ويجب أن تساعد عقدة ربطة العنق على ثباتها لذلك لا بد أن تكون ذات قياس دقيق وصحيح لتكفل لعقدة ربطة العنق بتثبيت طرفيها براحة وأناقة. 3. يجب أن تستقر عقدة ربطة العنق على وجه التحديد في المثلث الواقع بين جانبي الياقة، وتثبت في تلك المساحة، هكذا نرى أن أناقة الرجل لا تكتمل إلا بتطبيق هذه التفاصيل الصغيرة مع غيرها من اللمسات الفنية الأخرى. لا تستغرب عزيزى الرجل هناك اكسسوارات خاصة بك: هناك إكسسوارات أصبحت من البديهيات بالنسبة للرجل بحيث يعتبرها من أساسيات مظهره في الحياة اليومية والعملية، لكن هل هناك إكسسوارات لا يستغني عنها لأنها تعدت دورها الكمالي بالنسبة له؟ مما لا شك فيه إن علاقة الرجل بإكسسواراته عرفت تطورا كبيرا وللأحسن في الآونة الأخيرة، ويعود الفضل في ذلك إلى رغبته في أن يتميز عن غيره ويتفرد بأسلوبه الخاص حتى يلفت الانتباه في عالم أصبح فيه المظهر يلعب دورا مهما في الحياة. لذلك ليس غريبا أن نجده يبحث عن كل جديد يمكن أن يضفي عليه هذه الصفة أو الميزة، إكسسوارات غير تلك التي تعود عليها، والتي كانت تقتصر إلى عهد قريب على ربطة العنق، أزرار الأكمام، وقلم مترف، وهو الأمر الذي قد يصيب بالملل بعد فترة مهما غير في ألوانها وأشكالها. ويزيد الأمر سوءً إذا كان الشخص شاباً من جيل المدرسة العصرية يبحث دائما عن اللافت والمريح في الوقت ذاته. الطريف والجديد أن خبراء الموضة ينصحون حاليا باختيارها، أي النظارات،حسب لون حزام البنطلون أو حزام ساعة اليد أو بلون الحذاء. أما إذا لم تكن ممن يميلون إلى القبعات، فإن المظلات الواقية من المطر خصوصا إذا كانت بعصا طويلة من الخشب ستعطيك مظهر «الجنتلمان»، أما إذا كنت تفضل المظلة الصغيرة التي يمكن ثنيها والاحتفاظ بها في الحقيبة تحسباً لتغير الطقس، فهي أيضا مقبولة. المهم إن تعرف أن كل ما تلبسه من إكسسوارات يعكس ذوقك وشخصيتك، لذلك لا تستهن بالأمر وتتعامل معه بلا مبالاة في الصباح، والأهم إن لا تعتمد على بذلتك الأنيقة أو زيك «السبورت» وحدهما لإعطائك التميز الذي تتوخاه.

أنشطة تشعرك بالمرح وتخلصك من وزنك الزائد

من الأشياء الملفتة التي يخبرنا عنها خبراء التخسيس؛ هي أنهم حين يقضون بعض اللحظات في حرق الدهون بأجسامهم لم يكونوا يفكرون في ذلك على الإطلاق.
فمجرد بدء حوار مع شخص ما - حتى إذا كان المدرب الرياضي الخاص بك - فأنت بذلك تحرق الدهون، لذا حاول أن لا تشغل ذهنك بمشكلة السعرات الحرارية، وسوف تحرق الكثير منها دون جهد جسدي أو نفسي.
كل ما عليك فعله هو أن تكون دائم الحركة والاستمتاع بحياتك لقضاء وقت جميل خارج البيت مع من تفضل من الأصدقاء. وإذا كنت تبحث بشكل جدي عن طرق جديدة ومرحة للحصول على قوام رشيق وممشوق، عليك بمحاولة إدخال بعض من هذه:

الطرق المرحة إلى روتينك اليومي لحرق الدهون
فلن تلاحظ كم الدهون التي ستذوب من جسمك حتى تدرك ذلك وأنت تنظر في المرآة، والآن هيا بنا نتعرف على تلك الطرق المرحة جدا لحرق الدهون والتي سنلخصها فيما يلي:

قم برحلة خارج المدينة:
عندما تقرر القيام برحلة قصيرة خارج المدينة ستحرق في هذه الخطوة الكثير من السعرات الحرارية دون أن تشعر بذلك وأنت مستمتع جدا، حتى قبل أن تصل إلى المكان الذي قررت التوجه إليه، وهذا من خلال أشياء لم تكن لتضع في اعتبارك أنها تساعد على ذلك وهي كالآتي:
- استغراق بعض الدقائق وأنت تحمل حقيبة سفرك إلى السيارة ومنها إلى مكان وضع الحقائب (اعلم أن حملك لحقيبة تحتوي على 25 باوند تحرق 4.8 سعراً حرارياً في الدقيقة الواحدة).
- متابعة القراءة وأنت في الطائرة خلال ساعات السفر جالسا على مقعد الطائرة يحرق أكثر من سعر حراري في الدقيقة.

خُطىً سريعة:
بعد الوصول إلى مكان الرحلة بدلا من أن تأخذ سيارة توصلك للفندق الذي ستقيم به، يمكنك أن تذهب إلى هناك سيراً على الأقدام فإذا سرت لمسافة 2 ميل تحرق خلالها 140 سعراً حرارياً في 40 دقيقة.
بالطبع بعد أن تصل إلى الفندق يكون جسمك بحاجة ماسة إلى حمام دافيء، فهيا خذ حماماً لمدة عشر دقائق لتحرق ما يعادل 38 سعراً حرارياً، وبهذا تصبح كما لو كنت أنت وزوجك ثنائياً يبدءان حياتهما من جديد.

اقض ليلك كوقت لطيف مع زوجك:
اصعد كل ليلة إلى الفراش مع زوجك مبكرا لبدء حوار ليلي مثير يضم بعض طرق المرح اللطيفة كما يلي:
- متابعة أحد البرامج التليفزيونية المشوقة.
- عندما يتخلل البرنامج بعض الفواصل الإعلانية ابدأ في مداعبة شريك حياتك بالطريقة التي تفضلها، ولا تتوقف حتى تنتهي الفترة الإعلانية.
وهكذا أنت تغلق فمك عن الطعام وتشغله بما هو أكثر متعة، ولا يزيد من السعرات بل على العكس يحرقها؛ لأن ما تقوم به يتطلب جهداً.
وإذا حرقت 1.1 سعراً حرارياً / لكل دقيقة  فى كل ليلة، ففي نهاية الرحلة ستكتشف أنك حرقت الكثير والكثير.

الرقص على موسيقى مرحة:
مما لا شك فيه أن للرقص دورا هاما في حرق الدهون، لأنك عند القيام به تحرك جميع أعضاء جسدك ليتعرق، وبهذا أنت تخسر سعرات حرارية غير مرغوبة لكن بطريقة مرغوبة.
لذلك عود نفسك أنت وزوجك أو أنت وحدك - على حسب الظروف - أن تشغل أحد الأغنيات المفضلة لديك ذات الرتم المرح، وقم بالرقص عليها مستمتعا متناسيا فكرة حرق الدهون فقط حاول قضاء بعض الدقائق المرحة.
وكرر هذه التجربة يوميا حتى يصل جسمك إلى مرحلة التعرق، فهذا التمرين لن يتطلب مدرباً، ويمكنك أن تؤديه في بيتك مع نفسك دون قيد.

مشاهدة الأفلام الطويلة:
في أيام الشتاء المطيرة أفضل طريقة للسبات هي الاختباء في أحضان أريكتك الحانية لمدة ثلاث ساعات على الأقل لمشاهدة الفيديو الذي تفضله أيا كان، لكن عليك تجنب الطعام خلال هذا الوقت ويمكنك شرب المياه.
وبهذا أنت تقضي وقتاً ممتعاً مع نفسك متناسيا الطعام، وهذه طريقة أخرى لحرق الدهون.

العب وامرح مع أطفالك
خذ الأسرة إلى حديقة عامة وابدأ في المرح عن طريق ممارسة بعض الألعاب الممتعة معهم وما أكثر أنواع تلك الألعاب فنجد منها:
- عمل سباق بالجري ومكافأة الفائز.
- القفز بالحبل.
- لعبة الاختباء حيث يختبيء أحدكم ويبحث الباقون عنه حتى يجدونه.
- التأرجح على الأرجوحة .
- التجول داخل الحديقة وشرح تفاصيلها للأطفال.
نجد أن هذه الألعاب تحرق كماً هائلاً من السعرات الحرارية بطريقة مسلية مع أقرب الناس إليك، وهذا يختلف كثيرا عن شعورك الروتيني الممل وأنت ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقق نفس الهدف.
على سبيل المثال إذا قضيت عشر دقائق من هذا المرح سيحرق جسمك حوالي 43 سعراً حرارياً، أما إذا قضيت 21 دقيقة فستحرق حوالي 113 سعر حراري.

إذا شعرت بالملل من كل ما سبق يمكنك ممارسة بعض الألعاب الرياضية المرحة ذات التأثير الرائع على حرق الدهون ومنها:
الكرة الطائرة
قضاء 12 دقيقة من لعب الكرة الطائرة سوف يؤدي إلى نتائج سحرية، وليس من السيء أن تمارسها وأنت تستمتع على شاطيء البحر.
ركوب الدراجات
ماذا عن ركوب خفيف للدراجة؟
عند ركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة لتقطع مسافة تعادل 10 أميال في الساعة تحرق أكثر من 100 سعر حراري.
هيا إلى لعبة الجولف
20 دقيقة فقط من لعب الجولف يخلصك من 100 سعر حراري.
متعة السباحة
لا نقصد هنا بالسباحة التي تمارس داخل أماكن التدريب أو ما يماثلها للإشتراك في المسابقات الرياضية، إنما نشير إلى السباحة من أجل المتعة، فإذا كنت تستمتع بوقتك بالسباحة لمدة 15 دقيقة بحرية ستصل إلى تحقيق ما نهدف إليه.
نظف سيارتك بمادة شمعية
أنت تعتاد أن يقوم شخص آخر بغسل سيارتك في حين أنك قادر على القيام بذلك، وهذا يعود عليك بالنفع، ففي يوم لطيف خذ منظف السيارة المخصص لذلك وضع في أذنيك جهاز "الآيبود" الخاص بك واستمع إلى الأشياء المفضلة لك
عند القيام بتنظيف السيارة
سوف تشعر بمتعة كبيرة وتوفر مالك وتحرق 100 سعر حراري لمجرد قضاء 20 دقيقة من التنظيف.
ما امتع دفع عربة الطفل
دفع عربة الطفل الصغير يحرق حوالي 60 سعراً حرارياً خلال عشرون دقيقة، وليس هناك مشكلة في القيام بهذا العمل الممتع مرتين في اليوم لأنه من أحب الأعمال على قلب الأب أو الأم، وبهذا سنقول وداعا للسعرات الزائدة من غير عرق أو جهد.
البولينج متعة حقيقية
هل تعلم أن قذف كرات البولينج طريقة غير مباشرة لحرق الدهون، فممارسة هذه اللعبة يحرق ما يصل إلى 200 سعر حراري.
تميل طبيعة الإنسان إلى التمرد والتهرب من الإلتزامات والفروض، حتى تضحك على نفسك الكسولة المتمردة؛ حاول الوصول إلى هدفك لكن بطريقة غير مباشر، .أكثر ما يلهث إليه الإنسان ويندفع نحوه دون تفكير أو تقدير هو اللهو والمرح فامرح لتحرق المزيد من السعرات.
فأنت كالطفل الذي ننكه له الدواء بطعم يحبه حتى يشفى.
وفي النهاية حقق كل ما يفيد جسمك وصحتك لكن في صورة غير تقليدية؛ لأن هذه هي جوهر وأساس خروج الإنسان لبناء الحياة والعيش بها. وقد خرج أبوينا آدم وحواء من الجنة بسبب رغبتهم البشرية في تجربة الجديد الغير تقليدي، فلا تنسى ذلك.


10 خطوات تصل بك الى السعادة الابدية

على مر التاريخ، كان هدف الإنسان الرئيسي هو السعادة، وظل يبحث عن وسيلة لتحقيق هذا الهدف من خلال العلوم والفن والعمارة والاختراعات والحب.
لذا نستعرض معك عزيزى الرجل أهم معايير علماء الاجتماع للسعادة، وأكدوا أنه اذا التزم الرجل بهذه الخطوات، فإنه سيصل حتما إلى السعادة المنشودة.

1- تنظيم الوقت وتحديد الأهداف قصيرة المدى والأخرى طويلة المدى:
هناك مقولة شهيرة: "اذا كنت تبحث عن رجل سعيد، ستجده يبني قاربا، أو يعكف على تأليف مقطوعة موسيقية، أو يلقن ابنه بعض الدروس والخبرات الحياتية، أو يقوم بزراعة بضع زهرات في حديقته، أو حتى يقوم بالتنقيب عن الحفريات في إحدى الصحاري"، والغرض من هذه المقولة هو أن تضع لنفسك هدفا، وأن تشغل وقتك في تحقيقه، وأن تكيف حياتك حول هذا الهدف حتى تبلغه.
عليك فقط تحديد أهدافك والإخلاص لها، وتأكد أنك ستشعر بالسعادة مع كل خطوة تقوم بها من أجل تحقيق هدفك.

2- حدد بنفسك وصفات الأكل التي تريد تناولها على مدار الأسبوع:
صدق أو لا تصدق! ما تتناوله من أطعمه يؤثر بشكل مباشر على حالتك المزاجية، لأن الأبحاث العلمية أكدت أن هناك بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تسبب حالة من الاعتلال المزاجي والاكتئاب البسيط وخصوصا على المدى الطويل، غير أنهم لم يتمكنوا من تحديد هذه الفيتامينات بدقة.
بصفة مبدئية، قم باختيار قائمتك الغذائية الأسبوعية من الخضر والفواكه الطبيعية بشكل أساسي لتجنب هذه العوارض.

3- خطط لإجازتك قبل شهرين على الأقل:
اذا كنت تريد فعلا الاسترخاء وقضاء إجازة ممتعة، فإن عليك أن تبدأ في التخطيط لها فعليا قبل شهرين من موعدها.
حدد المكان الذي ستقضي به إجازتك، وقم بالحجز اللازم للطائرة أو القطار، وابدأ في تجهيز الملابس التي ستحتاجها في إجازتك.
ما لا تعلمه أن إنشغالك في الإعداد للإجازة وتطلعك إليها يبعث نوعا من السعادة التلقائية ، وبالتالي ستكتشف بعد انتهاء الإجازة أنك كنت تشعر بالسعادة منذ شهرين وحتى ما بعد عودتك منها، أي أن سعادتك أصبحت مضاعفة.

4- خطط لخروجاتك وزياراتك الإجتماعية قبل 4 أيام من موعدها:
عملية التجهيز التي تقوم بها لهذه المناسبة أو النشاط الذي ستقوم به قبل موعده بفترة كافية، يجعلك تبحث عن مصادر السعادة في هذه الخروجة والتمسك بها ومحاولة اقتناصها، مما يجعلك أكثر سعادة.

5- مارس هواية جديدة كل 3 شهور:
ممارسة الأنشطة تحسن من الحالة المزاجية للفرد، ولكن تغيير الهواية كل فترة يخلصك من الملل والرتابة، ويشعرك بالسعادة والتحفز لتجربة المزيد.

6- القيلولة:
العمل عبادة حقا، لكن أن تقوم بالضغط على نفسك لإنهاء عملك دون أن تأخذ نصف ساعة أو ساعة لالتقاط الأنفاس والاسترخاء قليلا ثم استكمال العمل، سيجعلك أكثر نشاطا وطاقة وابداعا، وبالتأكيد سعادة.

7- انفصل عن العالم:
من حقك اقتطاع بضع ساعات يوميا، تقوم فيها بالانقطاع فعليا عن العالم، اغلق هاتفك المحمول وجهاز الكمبيوتر الخاص بك، ولا تتابع نشرة الأخبار، يمكنك الحصول على حمام ساخن طويل للاسترخاء، أو تناول وجبة لذيذة، أو حتى ممارسة رياضة المشي ومشاهدة المناظر الطبيعية والتأمل. والحفاظ على هذه العادة سيحسن حالتك المزاجية بشكل كبير.

8- التعرض لأشعة الشمس ضرورة لسعادتك:
أثبتت الأبحاث أن هناك نوعا من الاكتئاب والحزن يصيب الأفراد عندما لا يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة بشكل كاف، وشددت هذه الأبحاث على أن التعرض للشمس نصف ساعة يوميا بحد أدنى يعمل على تحسين المزاج ويقاوم الاكتئاب.

9- اهتم بعلاقتك بزوجتك:
احرص على الاهتمام بزوجتك وجعل علاقتكما مليئة بالحيوية والنشاط، وتخلص من الرتابة والملل، جرب مشاركتها ممارسة أنشطتها المفضلة، واحرص على ممارسة العلاقة الحميمية معها بانتظام.

10- لا تتوقف أبدا عن ممارسة الرياضة:
اجعل الرياضة جزءا مهما من روتين حياتك اليومية، ولا تتنازل أبدا عنها، لأن ممارسة الرياضة تجعل المخ يفرز إنزيما معينا يبعث على السعادة.

تقلل البروتينات دهون البطن وتزيد عضلاتك

كشف بحث جديد أن النظام الغذائي محدود الطاقة الذي يتميز بمحتويات عالية من البروتين ومنخفضة من الكربوهيدرات له تأثير إيجابي كبير على تكوين الجسم، وتقليل دهون البطن وزيادة حجم العضلات، وخاصة عندما تأتي من البروتينات من منتجات الألبان.
وتعقد الدراسة، مقارنة بين ثلاث مجموعات من النساء، اللاتي يعانين من زيادة الوزن والسمنة، ولكنهن أصحاء ولم ينقطع لديهن الطمث بعد. واستهلكت كل مجموعة كميات إما منخفضة أو متوسطة أو عالية من منتجات الألبان، إلى جانب كميات أعلى أو أقل من البروتين والكربوهيدرات.
وذكرت صحيفة "الشرق الأوسط" أن النساء مارسن مجموعة من التدريبات الرياضة سبعة أيام في الأسبوع لمدة أربعة أشهر، تضمنت خمسة أيام من التمارين الرياضية ويومين من رفع الأثقال.
وكانت هناك خسائر مماثلة الوزن الكلي بين المجموعات، ولكن المجموعة الأعلى في كل من البروتينات ومنتجات الألبان كانت ذات حظ أكبر في تقليل دهون الجسم ككل ودهون البطن بشكل خاص، إلى جانب زيادة أكبر في حجم العضلات والقوة البدنية.
ويقول الباحثون إن مكونات الأنسجة، خاصة الدهون، التي قللت نتيجة الوزن الذي فقدته النساء له آثار عميقة على الصحة على المدى الطويل.
وتقول أندريا جوزي، المؤلفة الرئيسية للدراسة إن «الدهون تشكل نسبة مائة في المائة من الوزن الذي فقدته مجموعة بروتين الألبان العالية. وإن النساء المشاركات في هذه المجموعة قد اكتسبن زيادة في حجم العضلات، مما يعد تغييرا كبيرا في تكوين الجسم بشكل عام».
تمنع إعادة الوزن
   
       
ويعتبر الحفاظ على العضلات أو اكتساب زيادة في وزنها من الأمور ذات الأهمية البالغة في الحفاظ على معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، ومنع إعادة زيادة الوزن، التي تعد مشكلة رئيسية بالنسبة للكثير ممن يسعون لإنقاص وزنهم.
كما وجد الباحثون أن مجموعة البروتينات الأقل ومنتجات الألبان المنخفضة قد فقدن نحو رطل ونصف من العضلات، في حين أن مجموعة البروتينات الأقل ومنتجات الألبان المتوسطة لم يفقدن تقريبا أي وزن في العضلات. وفي تناقض واضح، فإن مجموعة البروتينات العالية ومنتجات الألبان العالية قد اكتسبن في الواقع رطلا ونصف الرطل من العضلات، وهو ما يمثل فرقا بنحو ثلاثة أرطال بين مجموعتي منتجات الألبان المنخفضة والعالية.
والإضافة إلى الاختلافات في حجم العضلات، فإن مجموعة البروتينات الأعلى ومنتجات الألبان العالية فقدت قدرا من دهون البطن يعادل ضعف ما فقدته مجموعة البروتينات المنخفضة ومنتجات الألبان المنخفضة.
وتضيف جوزي أن «الدهون في منطقة البطن تسبب المشاكل فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي. ويبدو، حسب ما وجدناه في هذه الدراسة، أن زيادة الكالسيوم والبروتين في النظام الغذائي قد تساعد على زيادة فقدان الدهون من أسوأ منطقة للتخزين في الجسم».
ويقول ستيوارت فيليبس، وهو أستاذ في قسم علم الحركة: «هناك نقطة مهمة جدا، وهي أن هذه التغييرات لم يتم قياسها فقط من خلال المقاييس البسيطة لوزن الجسم أو مؤشر كتلة الجسم، والتي تعد من أكثر المقاييس المستخدمة لتحديد مدى (نجاح) الأنظمة الغذائية. إن هؤلاء النسوة قد أصبحن أيضا أكثر رشاقة وأكثر قوة، مما يقلل كثيرا من مخاطر إصابتهن بالمرض».
وقد تم تمويل دراسة تحسين تمارين النظام الغذائي وأسلوب الحياة للنساء من قبل مجموعة منتجي الألبان في كندا، ومعهد الولايات المتحدة لبحوث الألبان والمعاهد الكندية لأبحاث الصحة. كما قدمت مؤسسة أغربور منتجات الألبان التي استخدمت في الدراسة.
تحمي من الإصابة بالكسور
وكانت دراسة حديثة قد كشفت أن إضافة المزيد من البروتينات إلى النظام الغذائي الذي يتبعه المسنون قد تساهم في حمايتهم من الإصابة بالكسور، وخاصةً كسور الورك التي تهدد حياة الكثيرين من المتقدمين في السن.
وتحقق الباحثون من مركز "هيبرو سينيور لايف" في بوسطن للأبحاث حول المسنين، التابع لجامعة هارفرد الأمريكية من الكمية اليومية من البروتين التي يستهلكها 946 مسنا من دراسة سابقة حول ترقق العظام.
وقالت المعدة الرئيسية للدراسة ماريان هانان، إن المشاركين في الدراسة الذين استهلكوا كميات أكبر من البروتين في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة للإصابة بكسر في الورك.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من البروتين (أقل بـ 25%)، كانوا عرضة للإصابة بكسور أكثر بـ50% من أولئك الذين يتناولون كمية بروتين أكبر. وأن الأشخاص الذين عانوا من كسور في الورك، تناولوا أقل من الـ46 جراما اليومية من البروتين الموصى به للراشدين.
ونصحت هانان النساء المتقدمات بالسن باستهلاك 46 جراماً على الأقل من البروتين والرجال المتقدمين في السنّ باستهلاك 56 جراماً من البروتين من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج والسمك والبيض ومنتجات الحليب أو مصادر نباتية مثل الخضار والحبوب والبندق والفاكهة. كما نصحت بممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات وضمان التوازن.


7 نصائح ذهبية تزيد ثقة الرجل الخجول بذاتة


كثيرا ما نرى رجال يشعرون بعد الثقة بالنفس والخجل عند التعرض لاى موقف بسيط او محرج ,فنرى وجة الرجل قد اصطبغ باللون الاحمر وبدا علية القلق والتوتر والخجل مما يؤدى الى تشتت ذهنة وانطوائة,لذا احب ان اهمس فى اذن الرجل ببضع كلمات , ان هذا الموقف غير لائق على الاطلاق ولابدمن ايجاد حل لتفادى مثل هذة المواقف المحرجة فالامر مازال بيدك المطلوب منك ايها الرجل ان تمرن نفسك على بعض الاشياء لتفادى رد فعلك عن المواقف المحرجة التى قد تتعرض لها ,واعلم ان هناك غيرك كثير من الرجال يقفون فى مواقف مشابهةويتصرفون بحكمة وتدبر فكل ما عليك هو التمرين على مواجهة مثل هذة المواقف مع الثقة بالنفس والشعور بانك قادر على تفادى اى موقف مخجل اومحرج فاعلم ايها الرجل ان الرغبة تولد القدرة بمعنى اذا كانت لديك رغبة اكيدة فى تفادى اى موقف مخجل وتفادى الشعور بالذنب تجاة اى موقف حدث سوف تكونلديك قدرة اكيدة على التصرف بالموقف المخجل مهماكان ,فاعتبر نفسك عزيزى الرجلانك بحرب تبغى النصر فيها وانك قادر على الانتصار فسوف تنتصر اذا رغبت فى ذلك ,واليك 7نصائح ذهبية تزيد ثقتك بنفسك وتخلصك من خجلك .
1-  عزيزى الرجل :حدد أسباب شعورك بالخجل فعلى سبيل المثال هل يرعبك أن يقال شيء ما حول مظهرك؟ تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.

2-عزيزى الرجل : تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك وافتح صدرك وأضف نوعا من البخترة إلى مشيتك وتكلم بشكل حازم، قد يبدو الامر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.

3- عزيزى الرجل: مارس تصنع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الاخرين، اوقع نفسك في دردشه عفويه مع غرباء حول الطقس او قضايا الساعة.

4-عزيزى الرجل : أنظر إلى أفضل ما لديك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الاشياء الحسنة في الذات و التقليل من تأنيب الذات.

5- عزيزى الرجل :خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل ، فمثلا إذا قصدت أحداً و قال لك لا أو تركك و انصرف فلا تسهب في التفكير في هذا الرفض و تبالغ في معاينة فكل منا يرفض بطريقة أو بأخرى.

6-عزيزى الرجل : انظر و تعلم. تعد مراقبة الاصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلم بعض التلميحات الأولية.

7-عزيزى الرجل : اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط و تمتع بوقتك و تذكر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصا يحبك على ما أنت عليه.

مهام الرجل اثناء حمل زوجته وبعد ولادتها

عندما يعلم الرجل بنبأ قدوم مولود له، فإنه يعيش ذلك الحدث بشكل منفرد من خلال شريكة حياته لأنها هي التي تحمل ذلك الطفل.
حتى لو كنت تأسف لتولي الدور الثاني في اللعبة، فإن ولادة ذلك الطفل الذي يوشك علي القدوم سوف تمحو ذلك الشعور، فلا تقلل من الدور المهم الذي تلعبه كزوج وكأب في قلب الحياة الزوجية التي تؤسسها.

مهام الرجل أثناء حمل زوجته

1- أعد ترتيب جدولك الزمني :

ينطوي الحمل على العديد من التغييرات في حياة المرأة الحامل، وهكذا يمكنك تقديم الدعم لمن تحمل طفلك عن طريق تغيير نمط حياتك.
 تخل عن التدخين .. لأنه يضر صحة زوجتك وطفلها، اشرب الكثير من الماء، وحد من تناول القهوة، فكر في النفع الذي سيقدمه ذلك لصحتك وعلاقتك الزوجية.


2- شارك فى الزيارات السابقة للولادة :
زيارات ما قبل الولادة هي لحظات مهمة في حياة الزوجين أثناء الحمل، اذهبا معا لزيارة الطبيب النسائي. وسوف تكتشف طفلك مستقبلا من خلال الموجات فوق الصوتية، كما ستبنيان وضعكما العام كوالدين محتملين وهذا من شأنه تعزيز علاقتكما .

3- دور الرجل أثناء فترة حمل زوجته تابع تقدم الحمل :
سوف تحب زوجتك أن تسمعك تقول إنك تحب أن ترى ذلك التضخم القليل لبطنها، أو إنك تشعر بحركة الطفل.

4- احضر دورات ما قبل الولادة :
اصطحب زوجتك لدورات التحضير للولادة، وتعلم كل تقنيات التنفس لمساعدة زوجتك أثناء الولادة إذا اخترت حضور الولادة، كن على استعداد لضمها بين ذراعيك وامسك بيديها لتطمأنها، كونا زوجين متلاحمين.!


5- دلل زوجتك :
تأكد من أنها تأكل وجبات صحية ومتوازنة وتحصل على الكثير من الراحة، ووفر لها الراحة من خلال تقديم وسادة أو تدليك قدميها.
 شارك في الحياة اليومية، قم بعمل المزيد من الأعمال المنزلية مثل الطهي وتنظيف الصحون أو الغسيل.


6- أعد منزلك لوصول الطفل :
استقبل العضو الجديد في العائلة عن طريق ترتيب حجرته، قم بشراء بعض المستلزمات للطفل وتعلم كيفية إطعامه أو التغيير له أو تنظيفه.


7- اجعل القرار مشتركا بينكما :
تشاور مع زوجتك واتخذا قرارا بشأن اسم الطفل، ونوع الرعاية، تاريخ العقيقة أو السبوع إذا كنت تفكر في عمل حفل، وكذلك جميع القرارات الأخرى .. فكرا وقررا كزوجين.


8- إذا كنت تنوي حضور الولادة، إليك كيفية تقديم الدعم لزوجتك :
شجعها:

شجع زوجتك أن تبقي في حالة تركيز، عليها ألا تشعر بالذعر أو الضعف أثناء الولادة، فإذا بدأت القلق أثناء الانقباضات، حافظ دائما على اتصال العين وشجعها على التنفس بعمق، امسك بيدها وقل لها إنها تقوم بعمل جيد جدا.

قدم لها الدعم الجسدي، أمسك بيدها واتركها في موضعها إذا ما أرادت القيام، أمسك ساقيها وفخذيها حين تقوم بالطلق.

افعل ما تطلبه منك، فإذا أرادت فرك ظهرها، شمر عن ساعديك وابدأ في العمل، باختصار قم بدور الرجل من خلال ابتسامة، أوميء برأسك، وأعلم أنها لن تتقبل منك إذا رميت ملاحظة ساخرة، ويمكنك حتى أن تختار قطع الحبل السري عندما يقترح الطبيب ذلك عليك.


9- التقط بعض الصور :
سجل لحظات الولادة التي لا تنسى عن طريق التقاط الصور ذات الصلة .


  مهام الرجل بعد الولادة :

الإعلان الجديد :

شارك في ولادة طفلك من خلال المكالمات الهاتفية لعائلتك وأصدقائك، ولا تنسى عائلة وأصدقاء زوجتك.

رعاية أسرتك :
سوف تحتاج شريكة حياتك إلى الراحة للتعافي من الولادة، ضع نفسك في مهمة تغيير الحفاضات أو إعطاء حمام للطفل، أظهر سعادتك في رعاية الأم ورعاية طفلكما الجديد.

للرجل دور عظيم فى حياة زوحته اثناء فترة الحمل


أرشيف المدونة

تم تصميم القالب بواسطة : قوالب بلوجر عربية